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睡觉是日常生活中最不能缺少的一个休息时间，一旦睡眠质量不好，人的精神状态就会非常受影响，从而影响人的工作、学习等。而在睡觉的时候，对人的睡眠质量影响很大的便是枕头，许多人都会因为使用的枕头不舒服而难以入睡，因此如何寻找一款舒适的枕头是很多人的困扰。

即使难得选择到了一个舒适的枕头，在使用一段时间后，很多枕头都难以避免地会出现扁塌的情况，因此很多枕头商家在宣传的时候都会打出不回扁塌的标语，但并不能做到。

而乳胶枕的横空出世，由于它极好的回弹力，以及纯天然的乳胶等各种卖点，让很多消费者都为之“痴迷”。由于乳胶枕的火爆，很多商家都看到商机，市面上各种不同价格的乳胶枕都有，其中就不乏一些掺假的“乳胶枕”，会有很冲的味道，甚至有些睡时间长还会出现头晕等状态等，因此也越来越多的传言说乳胶枕有毒、睡时间长会致癌等问题。

而这就使很多想购买乳胶枕的人非常担心，那么乳胶枕到底是助眠神器还是智商税呢？今天就带大家揭开乳胶枕的“神秘面纱”，一探究竟健康与否。

乳胶枕是什么？

从20世纪80年代开始，乳胶寝具行业就陆续建立起来，大量的乳胶枕、乳胶床垫就走向了市场，不过起初多是流向欧美日韩国家。

以泰国、马来西亚和印度尼西亚等国家为代表的东南亚地区，成为全世界最好天然乳胶的原料产地之一，产量占据世界的90%。[1]而这其中又以泰国的品质为佳，而随着国内人们高涨的泰国旅游热，有着“纯天然”、“更舒适”之称的乳胶枕、乳胶床垫便格外受宠。

乳胶枕是由橡胶树的汁液制作而成的，不过乳胶枕并不是百分之一百的乳胶制成的，单纯的乳胶是液体状态的，是无法达到凝固和蓬松的效果，因此乳胶枕的制作会有一些促进剂、抗氧化剂、硫化剂等成分的加入。

根据中国消费者协会的报告显示，市面上的乳胶枕中一般需要9%~16%的添加剂，在乳胶枕行业中，对于天然乳胶的含量能达到88%以上的产品便能够称之为天然乳胶枕。

乳胶枕是天然的绿色产品，虽然橡胶树是东南亚地区丰富的树种，但是天然橡胶非常珍贵，一颗橡胶树每天只能产出30毫升的乳胶汁，因此通常生产30个天然橡胶枕头就需要消耗200棵橡胶树一天的产出量。[2]

由于乳胶原料的珍贵，所以乳胶枕的价格普遍较高，但是也不乏一些价格低廉的乳胶枕，而这除了乳胶含量的不同之外，就要提防一些不法商家的偷工减料，甚至会有一些不利于健康的风险存在。

乳胶枕真的有毒、会致癌吗？

关于这个传言也并不是空穴来风，关键点在于一个成分——苯乙烯。

2017年上海市消费者权益保护委员会对本市流通销售的乳胶枕开展了比较试验，结果表明部分宣称为天然乳胶的枕芯、 床垫含有合成丁苯胶乳成分，该信息与标签宣称明显不一致。 [2]丁苯胶乳是以丁二烯和苯乙烯经低温聚合而成的稳定乳液。

另外，一些不良商家会在乳胶枕头中添加丁苯橡胶，丁苯橡胶又叫做聚苯乙烯丁二烯共聚物，其物理机构性能、加工性能、以及制成产品的使用性能都非常接近天然橡胶，丁苯橡胶多使用在工业制品中，常与天然橡胶以及各种合成橡胶并用，广泛应用于轮胎、胶带等产品上，而丁苯橡胶中会有苯乙烯的气味散发出来，受热之后还会挥发苯物质。

苯乙烯在2017年被世界卫生组织国际癌症研究机构列为2B类致癌物，2B类致癌物是对人类可疑的致癌物，同时苯乙烯具有很强的刺激性，以及有慢性毒性。

不过这并不代表乳胶枕就是智商税。

正规合格的乳胶枕头具有减少汗液堆积、减少螨虫细菌滋生的可能，因为其内部的蜂窝孔状结构具有很好的透气性和吸湿作用。另外由于天然乳胶本身很好的回弹特性，能够比较贴合人的颈椎曲线，帮助改善人的睡眠质量，并且也不容易扁塌。

因此在选择的乳胶枕的时候也需要注意这几点。

首先乳胶可不是越白越好的，很对人在短视频平台也能看到一些采集乳胶的视频，天然乳胶并不是纯白色的，大多是哑光的米黄色或者乳白色。其次乳胶枕一定要看回弹力，合格的乳胶枕，回弹很快，并且不容易被捏断。当然气味也不能忽略，合格的乳胶枕就是天然橡胶气味，一些刺激性的味道或者很重的香味都要警惕，可能是使用的劣质代替品或者香精来掩盖味道。

乳胶枕虽然有好处，但也有风险，因此也并不是所有人都能接受乳胶枕的。而对于不习惯使用乳胶枕的人，其他种类的枕头该如何挑选呢？

如何挑选一只好枕头？

挑选枕头的关键因素就是高度问题，高度一定要符合自己的颈椎曲线，过高的枕头会使人体背部肌肉紧张，危害颈椎的健康。合适的枕头高度应该是在平躺下的时候，枕头刚好能填补脖子与床之间的空隙。不过不同睡姿对枕头的需求也不一样，对于喜欢侧睡的人，则需要选择较高的枕头，基本应该与一侧的肩宽等高。

除了高度问题，影响枕头选择的就是枕头内的填充物了，除了乳胶枕之外，化纤枕、荞麦枕、羽绒枕、甚至药枕各种各样的枕芯非常丰富，不同的枕芯对睡眠也会有不同影响。

化纤枕是最便宜、最常见的，但通常回弹力较差、不透气，需要定期更换；荞麦枕是对预防颈椎病有一定作用的，还会随着头部移动改变形状，但是这类枕头不好清洗；羽绒枕柔软有弹性，质地也比较轻便，但是清洗也是一个难题，并且有些人对羽绒枕还会过敏；药枕多是由传统中药，如菊花、艾叶等做填充物的，属于保健枕，但是效果往往也因人而异......

市场上的枕头种类各样，优缺点也都有，所以需要在了解了之后多加尝试，选择最适合自己的枕头，同时做好清洁问题。

总结：

枕头是大多数每天睡觉都需要用到的，可能有些人喜欢不用枕头、有些人喜欢超薄枕头、有些人喜欢很高的枕头，但是选择枕头最重要的还是要看能否贴合自己的头部、颈部的状态，使其更加利于睡眠、也利于健康。

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参考资料：

[1] 胡彦师,安泽伟,华玉伟.橡胶树种质资源大田种质库寒害调查报告[J].中国农学通报，2011，27（25）：56-57

[2]王凤平.天然乳胶枕的质量检测[J].中国胶粘剂. 2019,28(06)

[3]严维和.选枕头,“内涵”很重要[J].家庭医药.快乐养生. 2009,(07)

我是认真科普的李博士，致力于用通俗易懂的语言，来分享健康知识，守护您的健康。

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