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双十一去逛商场，路过家纺专区，售货员给我推荐了一款乳胶枕头。按照售货员的说法，我晚上睡不好觉，原因很可能是枕头没有选好。

一听乳胶枕头可以改善睡眠，我立刻来了兴趣。老公他们单位组织活动，一等奖是就是一只乳胶枕头。据说好几百一只呢，当时就很好奇，为何一只枕头能卖这么贵？

#失眠#

原来，乳胶枕是一种可以辅助我们睡个好觉的产品。对于深受失眠困扰的我来说，果断买下这款乳胶枕无疑是最明智的选择。因为双十一打折力度最大，原价399的枕头，现在只要99元就可以抱回家。可以安享一夜好睡眠，它不香吗？

我心动了，直接买了两只。老公最近工作压力挺大的，睡眠质量也不好。我们一人靠一只乳胶枕，简直不要太完美。

乳胶枕头真的能帮助我们改善睡眠吗？

美籍华人，医学博士杨定一告诉我们，枕头能够配合我们的头型，支撑颈部。让颈椎自然弯曲，使颈部得到充分的休息，有利于睡眠。现在市面上的枕头，款式多种多样，并没有一种是每个人都适用的万用枕头。建议我们多尝试几种枕头，找到最适合自己的，而不是听谁说哪一种比较好。

在2021年3月21日的世界睡眠日，一份由中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。根据调查数据，我们还发现，有52%的人迫切想改善的自己的睡眠。

有人说，睡眠问题是当今社会威胁健康的一种流行病，是很多人苦恼的根源。杨定一博士则说：“失眠是最严重的文明病。”

他在书籍《好睡》中指出：失眠心态有两大特色，一是过度在意睡眠，一是无论睡得好不好，我们都认定自己睡得不好。

也许我们都听过这句话：你越在意什么，什么就会折磨你。这句话也可以用来形容睡眠，因为太在意睡眠，我们干什么都会想着，这件事可能会对睡眠有用。而当你这样想的时候，睡眠问题就偷偷找上你了。

比如：想买一块手表，我们会优先选择智能型手表，以便在夜晚监测入睡后的睡眠质量。这就好比在自己身边安插了一个小管家，随时提醒自己：睡得好不好。

如果细心观察，我们会发现，手表或者其他睡眠监测系统常常会显示：深睡时间短，睡眠质量不佳。本来一觉就睡到天亮，自我感觉还不错的你，看到这条消息时会怎么想呢？

估计很多人跟我一样，会选择相信自己睡得不够好。于是想睡个好觉的愿望更加迫切，焦虑感增加了，睡觉的压力也随之增大。

家，本来是全世界最舒适的地方；睡眠，本来是身体的一种本能。我们却把家变成了监控场地，把睡眠变成了一个需要去努力达成的目标。

这样一来，我们还能安心睡个好觉吗？答案是不能。只有学会放手，放开睡眠，才能“好睡”。这就是杨博士说“如果不把失眠当作一回事，世界上就没有一种叫‘失眠’的东西。”的原因。

如果你也有失眠的困扰，那么我真心地建议你，找来杨定一博士的《好睡》一书看看。杨博士从科学、医学、心理学、历史和哲学出发，用自己独到的见解，彻底推翻了现代人对睡眠的认知。

杨博士不但在书中解答了我们关于睡眠的众多疑问，还提供了7大心态转变秘诀，搭配随时可以做的19种练习，帮助人们轻松面对睡眠。也许书中的某个观点或者练习，就能帮助到你。

祝每个人都能睡个好觉，好好活。